結論、ヤクルト1000の糖質は乳酸菌飲料の中では普通です！
え、ヤクルト1000の糖質が多いって聞いたけど
ヤクルト1000の糖質は14.1gです
ヤクルト1000（1本）に含まれている糖質は約14.1gで、スティックシュガーだと約4個分です。
え、意外に多くない
でも、明治のR1の糖質も12.4g
ヤクルト1000の糖質は、ネットの情報だと高いと言う口コミが多いです。
ヤクルト1000を飲むと太る
ヤクルト1000を飲むと虫歯になる
でも、このような情報がSNS等で拡散されているからで、
実際に、他の乳酸飲料や皆さんがよく飲むドンリンクと比較してみると、
ヤクルト1000の糖質がそれほど高いわけでは、ありません。
| 商品名 | 糖質（g） |
| ヤクルト1000（100ml） | 14.1 |
| 明治R１ドリンク（100ml） | 12.4 |
| オロナミンC（120ml） | 18 |
この記事では、ヤクルト1000の糖質と皆さんがよく飲まれる商品の糖質を徹底比較してまとめました。
ヤクルト1000の糖質を正しく理解して、ヤクルト1000を気持ちよくはじめましょう。
目次
ヤクルト1000の糖質 砂糖の量は
この記事では糖質＝炭水化物（糖質＋食物繊維）で表記しています。
それでは、ヤクルト1000の栄養成分を確認してみます。
| 商品名 |  ヤクルト1000 |
| 熱量 | 63kcal |
| タンパク質 | 1.5g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物（糖質） | 14.1g |
| 食塩相当量 | 0～0.1g |
ヤクルト1000の糖質は約14.1gです。
WHO（世界保健機関）は1日の砂糖摂取量の目安を砂糖25グラムに推奨しています。
やっぱり、ヤクルト1000の糖質は多いよね～
ヤクルト1000を1本飲んでしまうとい、1日の約半分の砂糖をとってしまうことになります。
そう考えると、ヤクルト1000の糖質が多いという意見も納得できます。
でも、ヤクルト1000他の商品を比較してみるとそんなに多くはないのです！
ヤクルト1000と他の商品を徹底比較
ここでは、ヤクルト1000と皆さんがよく飲むドリンクと糖質の量を比較してみました。
結論、どのドリンクも糖質は多いです
ヤクルト1000と他のヤクルト系と糖質の量を比較
ヤクルトから販売されている、ヤクルト8商品で比較してみました。
| 商品名 | 糖質（g） |
| ヤクルト1000（100ml） | 14.1 |
| ヤクルトY1000（110ml） | 15.6 |
| Newヤクルト（65ml） | 11.5 |
| Newヤクルトハーフ（65ml） | 5.5 |
| ヤクルト400W（80ml） | 11.4 |
| ヤクルト400（80ml） | 14.4 |
| ヤクルト400LT（80ml） | 9.5 |
| ヤクルトファイブ（80ml） | 8.1 |
ヤクルト1000は、ヤクルトの商品のなかでも2番目に糖質が高いです
ヤクルトの中で糖質が一番低いのは、Newヤクルトハーフ。
容量が少ない分、糖質が抑えられています。
でも、乳酸菌量は少なくなります。
ヤクルト1000→1000億個
Newヤクルトハーフ200億個
Newヤクルトハーフは糖質が少ないですが、乳酸菌量が1/5になってしまいます。
これがヤクルト選びの難しいところです。
私的には糖質と乳酸菌量のベストバランスは、ヤクルト400LTだと思います。
ヤクルト1000と有名な乳酸飲料と糖質の量を比較
そして、ヤクルト以外の有名な乳酸菌飲料と比較してみました。
| 商品名 | 糖質（g） |
| ヤクルト1000（100ml） | 14.1 |
| 明治 R1（100ml） | 12.4 |
| カルピス 守る働く乳酸菌w200（200ml） | 26 |
| キリン 美味しい免疫ケア（100ml） | 12 |
| ピルクル400（65ml） | 9.8 |
乳酸飲料の糖質はどれも同じくらい、容量が増えると糖質も増えます
どの乳酸菌飲料も糖質は同じくらい、
そして、容量が増えると糖質が増える傾向です。
ヤクルト1000と有名飲料の糖質を比較
次に皆さんがよく飲まれる、飲み物と比較してみましょう。
| 商品名 | 糖質（g） |
| ヤクルト1000（100ml） | 14.1 |
| コカ・コーラ（500ml） | 57 |
| オロナミンｃ（120ml） | 18 |
| リポビタンD（120ml） | 18 |
| カルピスウォーター（500ml） | 66 |
| 午後の紅茶・レモンティー | 35 |
有名飲料とヤクルト1000を比べると、ヤクルト1000の糖質はそれほど高くありません。
私も大好きなコーラなどは容量が多いので、それにともなって糖質量も増えます。
さらに、みんな大好きなリポビタンDやオロナミンCｍは容量がヤクルト1000はそれほど変わりないですが、
、糖質の量は多いのです。
これまで、いろんな商品と比較してきましたが、
ヤクルト1000の糖質量が高いというわけではないことが理解できたと思います。
でも、1日の糖質摂取量から考えるとヤクルト1000の糖質は高いと言えます。
じゃ、どうすればいいのか。
1日の糖質量で調整しましょう
ヤクルト1000の糖質が高いわけじゃない！みんな大好き飲料は糖質が高い
いままでの比較で分かったように、ヤクルト1000の糖質が他の飲料と比べると高いわけではありません。
大事なのでもう一回言います。
「他のみんな大好き飲料と比べると」です
でも、世界保健機構（WHO）は、大人１日あたりの砂糖摂取量は25ｇまでを推奨しています。
なので、ヤクルト1000を1本飲んでしまうと、1日の約半分を摂取してしまうことになります。
そう考えると
結論、みんな大好き飲料は糖質は多い！
と言うことになりますよね、、、
ヤクルト1000の糖質が他の飲料と比べれば高くはありません、
でも、1日の砂糖摂取量から考えると、高いと言えます。
なので、1日の糖質量で調整しましょう
ヤクルト1000を飲む人は間食をしない。
みんな大好き飲料を1本がまんするなどの、
1日のトータルで砂糖摂取量を考えるのがおすすめです。
私もみんな大好き飲料を1本がまんしてますよ（笑）
いや、できるだけ糖分が少なくて、効果を感じたい人は、
糖質の低いヤクルト400LTがおすすめです。
みなさのお探しのヤクルトが見つかりますように！
